Forum libero

comunque una delle cose che mi ha accomunato a te in parecchi dei miei anni è la mia sonnolenza.
Vuoi che ti racconti come sto riuscendo a controllarla?

1) La luce inibisce la produzione di melatonina, quindi la chiave è nell'illuminare bene l'area di lavoro/studio, a costo di spenderci una barcata in elettricità. Quando suona la sveglia al mattino, accendo subito la luce, poi se ho ancora sonno mi rimetto a letto. Il mio lampadario ha 5 lampade da 40w l'una, tutte collegate. Ho dovuto litigare con mio padre perché secondo lui era uno spreco, alla fine gli ho fatto capire che le uso solo alla mattina, la sera utilizzo un faretto alogeno da 15w.
In prospettiva vorrei cambiare lampadario con qualcosa di ancora più luminoso, magari sfruttando il risparmio energetico delle lampade green, con 200w dovrei riuscire ad ottenere un'illuminazione da stadio, e utilizzando interruttori multipli potrei accendere solo alcune luci quando non necessito dell'illuminazione da stadio.

2) quando c'è sole cerco di prenderne in quantità massime. Se sto lavorando e sono stanco, mi prendo 5 minuti di pausa e contemplo il cielo. Se non c'è sole uso una torcia a led, ma non è un granché, quindi è una cosa da casi d'emergenza.

3) quando si fa ora di dormire non perdo tempo al pc. Fissare le pagine web, tendenzialmente bianche, fa passare il sonno. Al massimo un film, ma rilassante, un film comico o una commedia.

4) ogni 2 giorni faccio attività fisica: corsa, flessioni, quel che mi capita, anche a seconda del tempo a mia disposizione.

5) rido e scherzo con quante più persone possibili. Se l'ambiente è stimolante, l'energia prodotta naturalmente dal tuo organismo sarà messa a tua disposizione. La depressione viceversa invoglia il tuo corpo a risparmiare le forze per tempi migliori.
Alla peggio usa le barzellette, a Berlusconi fanno benissimo, vedi com'è sempre arzillo?