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200 squats + 100 pushups☺Ho iniziato, finalmente, il programma degli squats.
Come anticipatovi, ho variato il programma utilizzando questi squat
che enfatizzano il lavoro sul VMO. Sono anche un pelo più semplici degli squat tradizionali, forse. Il mio obiettivo è poter tornare a correre e far le scale senza dolori alle ginocchia, e senza andare da un personal trainer, il quale in questo periodo della vita è fuori dalla mia portata economica.
Il test iniziale comunque mi ha visto farne 30: al limite ma sempre nel range della 1° settimana:
http://www.twohundredsquats.com/week1.html
dopodomani comincierò dalla colonna 3.
per quanto riguarda le flessioni come tristemente preannunciato ho ricominciato la settimana 4, giorno 1. Ero indeciso tra la colonna 1 e la 2, alla fine ho scelto la 1 decidendo di pompare all'ultima serie se necessario. Scelta adeguata, all'ultima sono riuscito a farne solo 20....-
Re: 200 squats + 100 pushupsScritto daNon Autenticatoil 2010-11-18 20:33:00.0 alle 2010-11-18 20:33:00.0
- Scritto da: Caccola
> Ho iniziato, finalmente, il programma degli
> squats.
> Come anticipatovi, ho variato il programma
> utilizzando questi squat
>
>
> che enfatizzano il lavoro sul VMO. Sono anche un
> pelo più semplici degli squat tradizionali,
> forse. Il mio obiettivo è poter tornare a correre
> e far le scale senza dolori alle ginocchia, e
> senza andare da un personal trainer, il quale in
> questo periodo della vita è fuori dalla mia
> portata
> economica.
L'ortopedico ti ha detto che ci vuole il personal trainer e invece provi il fai-da-te per risparmiare del vile denaro
Verrò a trovarti in ospedale.-
Re: 200 squats + 100 pushups☺
- Scritto da:
>
> - Scritto da: Caccola
> > Ho iniziato, finalmente, il programma degli
> > squats.
> > Come anticipatovi, ho variato il programma
> > utilizzando questi squat
> >
> >
> > che enfatizzano il lavoro sul VMO. Sono anche un
> > pelo più semplici degli squat tradizionali,
> > forse. Il mio obiettivo è poter tornare a
> correre
> > e far le scale senza dolori alle ginocchia, e
> > senza andare da un personal trainer, il quale in
> > questo periodo della vita è fuori dalla mia
> > portata
> > economica.
>
> L'ortopedico ti ha detto che ci vuole il personal
> trainer e invece provi il fai-da-te per
> risparmiare del vile denaro
>
no il fatto è che il denaro proprio non ce l'ho!
tra non fare niente e fare il fai da te preferisco la seconda...
> Verrò a trovarti in ospedale.
se ti passo invece il link "donate" del mio paypal? in fondo ti rendo partecipe dei miei progressi, qualcosa varranno i miei post...-
Re: 200 squats + 100 pushupsScritto daNon Autenticatoil 2010-11-18 21:38:00.0 alle 2010-11-18 21:38:00.0
- Scritto da: Caccola
>
> - Scritto da:
> >
> > - Scritto da: Caccola
> > > Ho iniziato, finalmente, il programma degli
> > > squats.
> > > Come anticipatovi, ho variato il programma
> > > utilizzando questi squat
> > >
> > >
> > > che enfatizzano il lavoro sul VMO. Sono anche
> un
> > > pelo più semplici degli squat tradizionali,
> > > forse. Il mio obiettivo è poter tornare a
> > correre
> > > e far le scale senza dolori alle ginocchia, e
> > > senza andare da un personal trainer, il quale
> in
> > > questo periodo della vita è fuori dalla mia
> > > portata
> > > economica.
> >
> > L'ortopedico ti ha detto che ci vuole il
> personal
> > trainer e invece provi il fai-da-te per
> > risparmiare del vile denaro
> >
>
> no il fatto è che il denaro proprio non ce l'ho!
>
> tra non fare niente e fare il fai da te
> preferisco la
> seconda...
>
Ma hai li posto fisso alle poste, non fai un cazzo e non hai soldi?
> > Verrò a trovarti in ospedale.
>
> se ti passo invece il link "donate" del mio
> paypal? in fondo ti rendo partecipe dei miei
> progressi, qualcosa varranno i miei
> post...
No, mi hai dato dello sfigato quando ho detto che avevo donato dei soldi al disegnatore di fumetti e avevi dato dello sfigato anche a lui per averli chiesti. Ora sei tu lo sfigato
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Re: 200 squats + 100 pushupsScritto daNon Autenticatoil 2010-11-18 21:47:00.0 alle 2010-11-18 21:47:00.0> > > > Ho iniziato, finalmente, il programma degli
> > > > squats.
> > > > Come anticipatovi, ho variato il programma
> > > > utilizzando questi squat
> > > >
> > > >
> > > > che enfatizzano il lavoro sul VMO. Sono
> anche
> > un
> > > > pelo più semplici degli squat tradizionali,
> > > > forse. Il mio obiettivo è poter tornare a
> > > correre
> > > > e far le scale senza dolori alle ginocchia,
> e
> > > > senza andare da un personal trainer, il
> quale
> > in
> > > > questo periodo della vita è fuori dalla mia
> > > > portata
> > > > economica.
> > >
> > > L'ortopedico ti ha detto che ci vuole il
> > personal
> > > trainer e invece provi il fai-da-te per
> > > risparmiare del vile denaro
> > >
> >
> > no il fatto è che il denaro proprio non ce l'ho!
> >
> > tra non fare niente e fare il fai da te
> > preferisco la
> > seconda...
> >
>
> Ma hai li posto fisso alle poste, non fai un
> cazzo e non hai
> soldi?
>
> > > Verrò a trovarti in ospedale.
> >
> > se ti passo invece il link "donate" del mio
> > paypal? in fondo ti rendo partecipe dei miei
> > progressi, qualcosa varranno i miei
> > post...
>
> No, mi hai dato dello sfigato quando ho detto che
> avevo donato dei soldi al disegnatore di fumetti
> e avevi dato dello sfigato anche a lui per averli
> chiesti. Ora sei tu lo sfigato
>
Bravo, dalli alla mia fondazione invece.-
Re: 200 squats + 100 pushupsScritto daNon Autenticatoil 2010-11-18 22:10:00.0 alle 2010-11-18 22:10:00.0
- Scritto da:
> > > > > Ho iniziato, finalmente, il programma
> degli
> > > > > squats.
> > > > > Come anticipatovi, ho variato il programma
> > > > > utilizzando questi squat
> > > > >
> > > > >
> > > > > che enfatizzano il lavoro sul VMO. Sono
> > anche
> > > un
> > > > > pelo più semplici degli squat
> tradizionali,
> > > > > forse. Il mio obiettivo è poter tornare a
> > > > correre
> > > > > e far le scale senza dolori alle
> ginocchia,
> > e
> > > > > senza andare da un personal trainer, il
> > quale
> > > in
> > > > > questo periodo della vita è fuori dalla
> mia
> > > > > portata
> > > > > economica.
> > > >
> > > > L'ortopedico ti ha detto che ci vuole il
> > > personal
> > > > trainer e invece provi il fai-da-te per
> > > > risparmiare del vile denaro
> > > >
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> > > no il fatto è che il denaro proprio non ce
> l'ho!
> > >
> > > tra non fare niente e fare il fai da te
> > > preferisco la
> > > seconda...
> > >
> >
> > Ma hai li posto fisso alle poste, non fai un
> > cazzo e non hai
> > soldi?
> >
> > > > Verrò a trovarti in ospedale.
> > >
> > > se ti passo invece il link "donate" del mio
> > > paypal? in fondo ti rendo partecipe dei miei
> > > progressi, qualcosa varranno i miei
> > > post...
> >
> > No, mi hai dato dello sfigato quando ho detto
> che
> > avevo donato dei soldi al disegnatore di fumetti
> > e avevi dato dello sfigato anche a lui per
> averli
> > chiesti. Ora sei tu lo sfigato
> >
>
> Bravo, dalli alla mia fondazione invece.
Ma gatto la tua fondazione opera a livello nazionale?-
Re: 200 squats + 100 pushupsScritto daNon Autenticatoil 2010-11-18 22:55:00.0 alle 2010-11-18 22:55:00.0
- Scritto da:
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> - Scritto da:
> > > > > > Ho iniziato, finalmente, il programma
> > degli
> > > > > > squats.
> > > > > > Come anticipatovi, ho variato il
> programma
> > > > > > utilizzando questi squat
> > > > > >
> > > > > >
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> > > > > > che enfatizzano il lavoro sul VMO. Sono
> > > anche
> > > > un
> > > > > > pelo più semplici degli squat
> > tradizionali,
> > > > > > forse. Il mio obiettivo è poter tornare
> a
> > > > > correre
> > > > > > e far le scale senza dolori alle
> > ginocchia,
> > > e
> > > > > > senza andare da un personal trainer, il
> > > quale
> > > > in
> > > > > > questo periodo della vita è fuori dalla
> > mia
> > > > > > portata
> > > > > > economica.
> > > > >
> > > > > L'ortopedico ti ha detto che ci vuole il
> > > > personal
> > > > > trainer e invece provi il fai-da-te per
> > > > > risparmiare del vile denaro
> > > > >
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> > > > no il fatto è che il denaro proprio non ce
> > l'ho!
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> > > > tra non fare niente e fare il fai da te
> > > > preferisco la
> > > > seconda...
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> > > Ma hai li posto fisso alle poste, non fai un
> > > cazzo e non hai
> > > soldi?
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> > > > > Verrò a trovarti in ospedale.
> > > >
> > > > se ti passo invece il link "donate" del mio
> > > > paypal? in fondo ti rendo partecipe dei miei
> > > > progressi, qualcosa varranno i miei
> > > > post...
> > >
> > > No, mi hai dato dello sfigato quando ho detto
> > che
> > > avevo donato dei soldi al disegnatore di
> fumetti
> > > e avevi dato dello sfigato anche a lui per
> > averli
> > > chiesti. Ora sei tu lo sfigato
> > >
> >
> > Bravo, dalli alla mia fondazione invece.
>
> Ma gatto la tua fondazione opera a livello
> nazionale?
Incamera fondi da tutto il mondo per sostenere le mie spesucce tipo comprarmi uno yacht e relativo posto barca.
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Re: 200 squats + 100 pushupsScritto daNon Autenticatoil 2010-11-18 22:31:00.0 alle 2010-11-18 22:31:00.0
- Scritto da: Caccola
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> > > > > Ho iniziato, finalmente, il programma
> degli
> > > > > squats.
> > > > > Come anticipatovi, ho variato il programma
> > > > > utilizzando questi squat
> > > > >
> > > > >
> > > > > che enfatizzano il lavoro sul VMO. Sono
> > anche
> > > un
> > > > > pelo più semplici degli squat
> tradizionali,
> > > > > forse. Il mio obiettivo è poter tornare a
> > > > correre
> > > > > e far le scale senza dolori alle
> ginocchia,
> > e
> > > > > senza andare da un personal trainer, il
> > quale
> > > in
> > > > > questo periodo della vita è fuori dalla
> mia
> > > > > portata
> > > > > economica.
> > > >
> > > > L'ortopedico ti ha detto che ci vuole il
> > > personal
> > > > trainer e invece provi il fai-da-te per
> > > > risparmiare del vile denaro
> > > >
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> > > no il fatto è che il denaro proprio non ce
> l'ho!
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> > > tra non fare niente e fare il fai da te
> > > preferisco la
> > > seconda...
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> >
> > Ma hai li posto fisso alle poste, non fai un
> > cazzo e non hai
> > soldi?
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>
> purtroppo a non fare un cazzo pagano poco, per
> avere un aumento dovrei iniziare a fare
> danni...
>
> > > > Verrò a trovarti in ospedale.
> > >
> > > se ti passo invece il link "donate" del mio
> > > paypal? in fondo ti rendo partecipe dei miei
> > > progressi, qualcosa varranno i miei
> > > post...
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> > No, mi hai dato dello sfigato quando ho detto
> che
> > avevo donato dei soldi al disegnatore di fumetti
> > e avevi dato dello sfigato anche a lui per
> averli
> > chiesti. Ora sei tu lo sfigato
> >
>
> di certo non sono in una posizione invidiabile, e
> non dandomi soldi confermi la mia ragione e il
> tuo torto
>
>
> EPIC WIN
> [img]http://s3.amazonaws.com/twitter_production/pr
Disegna un fumetto e quando uno lo piraterà su 4chan vedrò come reagirai, solo dopo deciderò se vale la pena donarti qualcosa oppure no.-
Re: 200 squats + 100 pushups☺
- Scritto da:
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> - Scritto da: Caccola
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> > > > > > Ho iniziato, finalmente, il programma
> > degli
> > > > > > squats.
> > > > > > Come anticipatovi, ho variato il
> programma
> > > > > > utilizzando questi squat
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> > > > > > che enfatizzano il lavoro sul VMO. Sono
> > > anche
> > > > un
> > > > > > pelo più semplici degli squat
> > tradizionali,
> > > > > > forse. Il mio obiettivo è poter tornare
> a
> > > > > correre
> > > > > > e far le scale senza dolori alle
> > ginocchia,
> > > e
> > > > > > senza andare da un personal trainer, il
> > > quale
> > > > in
> > > > > > questo periodo della vita è fuori dalla
> > mia
> > > > > > portata
> > > > > > economica.
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> > > > > L'ortopedico ti ha detto che ci vuole il
> > > > personal
> > > > > trainer e invece provi il fai-da-te per
> > > > > risparmiare del vile denaro
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> > > > no il fatto è che il denaro proprio non ce
> > l'ho!
> > > >
> > > > tra non fare niente e fare il fai da te
> > > > preferisco la
> > > > seconda...
> > > >
> > >
> > > Ma hai li posto fisso alle poste, non fai un
> > > cazzo e non hai
> > > soldi?
> > >
> >
> > purtroppo a non fare un cazzo pagano poco, per
> > avere un aumento dovrei iniziare a fare
> > danni...
> >
> > > > > Verrò a trovarti in ospedale.
> > > >
> > > > se ti passo invece il link "donate" del mio
> > > > paypal? in fondo ti rendo partecipe dei miei
> > > > progressi, qualcosa varranno i miei
> > > > post...
> > >
> > > No, mi hai dato dello sfigato quando ho detto
> > che
> > > avevo donato dei soldi al disegnatore di
> fumetti
> > > e avevi dato dello sfigato anche a lui per
> > averli
> > > chiesti. Ora sei tu lo sfigato
> > >
> >
> > di certo non sono in una posizione invidiabile,
> e
> > non dandomi soldi confermi la mia ragione e il
> > tuo torto
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> > EPIC WIN
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> Disegna un fumetto e quando uno lo piraterà su
> 4chan vedrò come reagirai, solo dopo deciderò se
> vale la pena donarti qualcosa oppure
> no.
Consigliami una tavoletta grafica per iniziare a disegnare, mi vergogno a far vedere i miei primi schizzi alla mamma.-
Re: 200 squats + 100 pushupsScritto daNon Autenticatoil 2010-11-18 22:42:00.0 alle 2010-11-18 22:42:00.0
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> > > > > > > Ho iniziato, finalmente, il programma
> > > degli
> > > > > > > squats.
> > > > > > > Come anticipatovi, ho variato il
> > programma
> > > > > > > utilizzando questi squat
> > > > > > >
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> > > > > > > che enfatizzano il lavoro sul VMO.
> Sono
> > > > anche
> > > > > un
> > > > > > > pelo più semplici degli squat
> > > tradizionali,
> > > > > > > forse. Il mio obiettivo è poter
> tornare
> > a
> > > > > > correre
> > > > > > > e far le scale senza dolori alle
> > > ginocchia,
> > > > e
> > > > > > > senza andare da un personal trainer,
> il
> > > > quale
> > > > > in
> > > > > > > questo periodo della vita è fuori
> dalla
> > > mia
> > > > > > > portata
> > > > > > > economica.
> > > > > >
> > > > > > L'ortopedico ti ha detto che ci vuole il
> > > > > personal
> > > > > > trainer e invece provi il fai-da-te per
> > > > > > risparmiare del vile denaro
> > > > > >
> > > > >
> > > > > no il fatto è che il denaro proprio non ce
> > > l'ho!
> > > > >
> > > > > tra non fare niente e fare il fai da te
> > > > > preferisco la
> > > > > seconda...
> > > > >
> > > >
> > > > Ma hai li posto fisso alle poste, non fai un
> > > > cazzo e non hai
> > > > soldi?
> > > >
> > >
> > > purtroppo a non fare un cazzo pagano poco, per
> > > avere un aumento dovrei iniziare a fare
> > > danni...
> > >
> > > > > > Verrò a trovarti in ospedale.
> > > > >
> > > > > se ti passo invece il link "donate" del
> mio
> > > > > paypal? in fondo ti rendo partecipe dei
> miei
> > > > > progressi, qualcosa varranno i miei
> > > > > post...
> > > >
> > > > No, mi hai dato dello sfigato quando ho
> detto
> > > che
> > > > avevo donato dei soldi al disegnatore di
> > fumetti
> > > > e avevi dato dello sfigato anche a lui per
> > > averli
> > > > chiesti. Ora sei tu lo sfigato
> > > >
> > >
> > > di certo non sono in una posizione
> invidiabile,
> > e
> > > non dandomi soldi confermi la mia ragione e il
> > > tuo torto
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> > > EPIC WIN
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> [img]http://s3.amazonaws.com/twitter_production/pr
> >
> > Disegna un fumetto e quando uno lo piraterà su
> > 4chan vedrò come reagirai, solo dopo deciderò se
> > vale la pena donarti qualcosa oppure
> > no.
>
> Consigliami una tavoletta grafica per iniziare a
> disegnare, mi vergogno a far vedere i miei primi
> schizzi alla
> mamma.
Chissà che fine ha fatto quello. Ogni tanto arriva qui gente che chiede consigli e poi probabilmente non combina niente.-
Re: 200 squats + 100 pushups☺
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> > > > > > > > Ho iniziato, finalmente, il
> programma
> > > > degli
> > > > > > > > squats.
> > > > > > > > Come anticipatovi, ho variato il
> > > programma
> > > > > > > > utilizzando questi squat
> > > > > > > >
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> > > > > > > > che enfatizzano il lavoro sul VMO.
> > Sono
> > > > > anche
> > > > > > un
> > > > > > > > pelo più semplici degli squat
> > > > tradizionali,
> > > > > > > > forse. Il mio obiettivo è poter
> > tornare
> > > a
> > > > > > > correre
> > > > > > > > e far le scale senza dolori alle
> > > > ginocchia,
> > > > > e
> > > > > > > > senza andare da un personal trainer,
> > il
> > > > > quale
> > > > > > in
> > > > > > > > questo periodo della vita è fuori
> > dalla
> > > > mia
> > > > > > > > portata
> > > > > > > > economica.
> > > > > > >
> > > > > > > L'ortopedico ti ha detto che ci vuole
> il
> > > > > > personal
> > > > > > > trainer e invece provi il fai-da-te
> per
> > > > > > > risparmiare del vile denaro
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> > > > > > no il fatto è che il denaro proprio non
> ce
> > > > l'ho!
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> > > > > > tra non fare niente e fare il fai da te
> > > > > > preferisco la
> > > > > > seconda...
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> > > > > Ma hai li posto fisso alle poste, non fai
> un
> > > > > cazzo e non hai
> > > > > soldi?
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> > > > purtroppo a non fare un cazzo pagano poco,
> per
> > > > avere un aumento dovrei iniziare a fare
> > > > danni...
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> > > > > > > Verrò a trovarti in ospedale.
> > > > > >
> > > > > > se ti passo invece il link "donate" del
> > mio
> > > > > > paypal? in fondo ti rendo partecipe dei
> > miei
> > > > > > progressi, qualcosa varranno i miei
> > > > > > post...
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> > > > > No, mi hai dato dello sfigato quando ho
> > detto
> > > > che
> > > > > avevo donato dei soldi al disegnatore di
> > > fumetti
> > > > > e avevi dato dello sfigato anche a lui per
> > > > averli
> > > > > chiesti. Ora sei tu lo sfigato
> > > > >
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> > > > di certo non sono in una posizione
> > invidiabile,
> > > e
> > > > non dandomi soldi confermi la mia ragione e
> il
> > > > tuo torto
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> > > > EPIC WIN
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> > > Disegna un fumetto e quando uno lo piraterà su
> > > 4chan vedrò come reagirai, solo dopo deciderò
> se
> > > vale la pena donarti qualcosa oppure
> > > no.
> >
> > Consigliami una tavoletta grafica per iniziare a
> > disegnare, mi vergogno a far vedere i miei primi
> > schizzi alla
> > mamma.
>
> Chissà che fine ha fatto quello. Ogni tanto
> arriva qui gente che chiede consigli e poi
> probabilmente non combina
> niente.
chissà che fine ha fatto quello con la fissa dell'orologione gigante
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Re: 200 squats + 100 pushupsScritto daNon Autenticatoil 2010-11-18 20:34:00.0 alle 2010-11-18 20:34:00.0- Scritto da: Caccola
> Ho iniziato, finalmente, il programma degli
> squats.
> Come anticipatovi, ho variato il programma
> utilizzando questi squat
>
>
> che enfatizzano il lavoro sul VMO. Sono anche un
> pelo più semplici degli squat tradizionali,
> forse. Il mio obiettivo è poter tornare a correre
> e far le scale senza dolori alle ginocchia, e
> senza andare da un personal trainer, il quale in
> questo periodo della vita è fuori dalla mia
> portata
> economica.
L'ortopedico ti ha detto che ci vuole il personal trainer e invece provi il fai-da-te per risparmiare del vile denaro
Verrò a trovarti in ospedale.
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Re: 200 squats + 100 pushups☺Scritto daavvelentaniCubicolarioil 2010-11-18 21:35:00.0 alle 2010-11-18 21:35:00.0Trollate totali: 18184I think happiness is love
- Vladimir Putin-
Re: 200 squats + 100 pushups☺> non e` che peggioreranno la situazione?
me lo chiedo anch'io, tutti questi squash.
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