Forum libero

Ci sono alcuni trucchi per non fare brutti sogni.
1- non guardare film o documentari violenti alla sera.
2- non guardare film orror alla sera
3- non litigare o arrabbiarsi alla sera
4- mangiare leggero
5- prima di dormire fare un esercizio di autostima tipo:
a) oggi ho portato a termine le cose che avevo da fare
b) sono sicuro che raggiungerò i miei obbiettivi
c) non ho nulla da rimproverarmi
6- visto che i pensieri influenzano il nostro inconscio, meglio pensare o visualizzare cose positive. Magari pensa che sei al mare e ti stai divertendo. Pensa che sei a cena con amici, pensa che stai bene. Etc. PENSA POSITIVO.
Una cosa che scarica la tensione prima di dormire è:
1- ascoltare musica rilassante (in carcere mi è stata molto utile...)
2- leggere barzellette
3- farsi un bagno caldo (non la doccia). Meglio se con idromassaggio
4- stare con vestiti comodi per la notte
5- un incenso profumato può aiutare.
6- mettersi sul letto e fare almeno 10 minuti di rilassamento: respirare PROFONDAMENTE e LENTAMENTE mentre ti dici: "ora sono rilassato, molto rilassato".
Non pensare a cose angoscianti e se ti vengono brutti pensieri sostituiscili con altri positivi.
Prova e fammi sapere. Ok?