Forum libero

- Scritto da:
>
> - Scritto da:
> > - Scritto da:
> > >
> >
> [img]http://digilander.libero.it/laquintab/images/
> > >
> > >
> >
> > sì, una tragedia. Penso di dover arrivare a
> 60kg,
> > sono a 64, non ce la farò mai in un mese,
> > nonostante mangi praticamente quasi solo
> > insalata....
> > dovrei andare a correre, ma il tempoè poco!
>
> 4 chili cosa vuoi che sia, io ne devo perdere una
> decina
> almeno..

io una cinquantina almeno. Poi potrò finalmente camminare

- Scritto da:
>
> - Scritto da:
> > - Scritto da:
> > >
> >
> [img]http://digilander.libero.it/laquintab/images/
> > >
> > >
> >
> > sì, una tragedia. Penso di dover arrivare a
> 60kg,
> > sono a 64, non ce la farò mai in un mese,
> > nonostante mangi praticamente quasi solo
> > insalata....
> > dovrei andare a correre, ma il tempoè poco!
>
> 4 chili cosa vuoi che sia, io ne devo perdere una
> decina
> almeno..


sono i più bastardi invece... premesso che non voglio ingigantire i problemi: ho coscienza del diverso impatto di 4 chili di troppo rispetto ai 10 o ai 20 o ai 40 del licchione.
Però c'è sempre l'aspetto negativo. Hai notato come cavolo fanno in fretta le persone grasse e motivate a dimagrire, e invece quelli con un po' di pancetta rimangono lì a far la dieta un po', e poi smettono... vanno a correre per un po' di tempo, e poi piantano lì?
Tenere la motivazione forte, puntare all'obiettivo, è molto più difficile, perché il delta tra l'attuale e il risultato da raggiungere è molto basso, e perché il malessere procurato dal problema di sovrappeso è anch'esso basso!
Inoltre, non appena vien fuori qualche tentazione, non puoi commettere manco una volta l'errore di dire "sono a dieta", sennò iniziano a prenderti per il culo "ma cosa sei a dieta a fare, sei magrissimo, guarda me (si ti guardo ciccione di merda, vorrai mica farmi diventare una palla di lardo come te!)" eccetera.
Infine c'è il gusto di viziarsi quando qualcosa va male: prendere qualcosa di dolce e/o sfizioso che solitamente non si prende, per compensare una giornata andata male.
Tipo ad esempio, quando un lavoro di dieci minuti si trasforma in una questione epica, dovevi finire in fretta e andare a mangiare, invece si sono fatte le 4 e ancora hai lo stomaco vuoto, e quindi a quell'ora l'unico posto che ti può dare qualcosa per riempirti è un McDonald. Difficile non prendersi il nuovo panino edizione limitata oggi c'è domani chissà.

Sto approntando quindi delle routines psicologiche per evitare di farsi traviare dalle circostanze, tra cui:
convincersi che lo zucchero e il dolce non ci piace, bandirlo anche da prodotti come il caffé, così da diventare più sensibili al dolce.
Iniziare ad apprezzare le insalatone, imparare a realizzarne sempre di varie.
Pasta o carboidrati vari: max 2 volte alla settimana, idealmente 1 volta alla settimana, MAI a cena.
Considerare una coca zero (o light) un vizio, da concedersi solo in caso di emergenza affettiva. Così quando avrò voglia di viziarmi, tipo l'esempio del mc sopra, anziché prendere la classica caesar salad con pollo alla piastra e una bottiglietta d'acqua, me la prendo con pollo croccante e coca zero/light.
Ce ne sono altre ma non mi vengono in mente.
Comunque il concetto è concentrarsi sull'obiettivo e affanculo gli altri.