Forum libero

- Scritto da: avvelentani
> [img]http://images.alice.it/sg/viaggi2008/upload/s

GRANDERRIMO HADERACH!!!!!!!!1111111111!!!!!!!11111111111!2

- Scritto da: alex.tg
> Scusa l'ignuranz ma... che sarebbero 'sti quacks?
> Piegamenti?
>

sono i piegamenti sulle ginocchia con schiena perpendicolare al pavimento; io però uso una variante specifica per il vasto mediale obliquo (che ha tra gli altri il compito di stabilizzare la rotula).
youtube è nostro amico

> Io se faccio 3 flessioni poi mi tocca reintegrare
> le calorie perse con 3 brioches burro &
> marmellata d'arance. Una per flessione.
>

perché sei secco come un grissino!
tu inizia dal programma, seguilo con costanza e poi vedi che aumenterai la tua autonomia, fino a 30 flessioni per brioche
-----------------------------------------------------------
Modificato dall' autore il 22 novembre 2010 08.39
-----------------------------------------------------------

- Scritto da:
>
> - Scritto da: Caccola
> > la prima giornata non è andata male:
> > 1 w 1 d 3 c;
> > l'ultima serie ne ho fatte 18 anziché 13.
> > Le ginocchia stanno bene, specialmente il
> > sinistro che è quello che mi rogna di più, i
> > muscoletti invece li sento doloranti, come è
> > giusto che
> > sia.
>
> Mangi il burro di arachidi come suggerito da
> Animal?
> Però non quello del supermercato, va fatto da sé
>

mi sono perso il passaggio, comunque non avrei tempo, ma soprattutto credo sia overkill.
Adesso io sto postando tutti i giorni e più che altro per darmi forza e costanza, ché essere scoglionati e lasciar perdere le cose a metà è la mia caratteristica fondamentale.

Ma non è che stia facendo chissà quale esercizio fisico.

Sto migliorando in forma e forza, ma non mi sto gonfiando come un canotto; mentre vedi gente che in palestra parte da cachettica più di me e dopo 3 mesi sono iniziano già ad essere vagamente definiti e scolpiti.

L'obbiettivo di mettere su muscoli è secondario, attualmente l'obbiettivo primario è quello di stabilire una consuetudine, una costanza nell'allenamento: non che poi pago tot euro di iscrizione in palestra e poi oggi non ci vado che sono stanco, domani perché mi fa male il coccige, ecc.

poi vale anche per tante altre cose, ad esempio l'uni: ne sto parlando poco ma me ne sto occupando per molto più tempo. Il fatto però è che non basta avere sporadiche sparate di tot ore, serve sempre la costanza, in ogni cosa.

> Non ricordo però su cosa lo spalmava. Pane no
> perché non lo mangiava. Erano delle tavolette
> energetiche
> credo.
> Qualcuno si ricorda?

io ricordo di una ricetta con il whey, ci ho pure pensato ma poi mi sono fatto ridere da solo, per quelle quattro flessioni in croce che faccio...